Bạn đang lo lắng vì bé yêu nhà mình ngủ ngày quá ngắn, chỉ khoảng 30-40 phút rồi lại tỉnh giấc? Rất có thể bé đang gặp phải tình trạng catnap, một thuật ngữ phổ biến trong phương pháp EASY. Vậy catnap là gì? Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng Vạn Phúc Care tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!
Catnap Là Gì?
Catnap là tình trạng trẻ ngủ ngày ngắn, không sâu giấc, thường chỉ kéo dài khoảng 30-40 phút rồi thức giấc. Khác với một giấc ngủ ngắn (nap) lý tưởng kéo dài 1,5-2 tiếng, bé bị catnap sẽ khó tự chuyển giấc và nối giấc, dẫn đến quấy khóc khi tỉnh dậy.
Lưu ý: Catnap chỉ xảy ra với giấc ngủ ngày của trẻ, không áp dụng cho giấc ngủ đêm. Nhiều cha mẹ nhầm lẫn catnap với hiện tượng lẫn lộn ngày đêm ở trẻ. Ví dụ, bé thức dậy liên tục 30 phút/lần trong đêm không phải là catnap mà là do bé chưa phân biệt được ngày đêm.
Khi Nào Trẻ Sơ Sinh Bị Catnap?
Catnap thường xuất hiện khi bé được 6 tuần tuổi trở lên và áp dụng phương pháp EASY. Đây là dấu hiệu cho thấy lịch hoạt động của bé có vấn đề và cần được điều chỉnh.
Nguyên Nhân Gây Ra Catnap Ở Trẻ
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng catnap ở trẻ, bao gồm:
1. Thời Gian Bé Thức Quá Ngắn
Khi bé lớn hơn, nhu cầu thời gian thức cũng tăng lên. Nếu mẹ vẫn giữ nguyên thời gian thức như giai đoạn trước, bé sẽ không đủ mệt để ngủ một giấc dài và dễ bị catnap.
2. Bé Quá Mệt Mỏi Do Thời Gian Thức Dài
Ngược lại, nếu bé thức quá lâu, quá giấc ngủ cũng sẽ dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc, dễ bị giật mình và tỉnh giấc.
3. Thời Gian Ăn Giữa Các Cữ Chưa Hợp Lý
Việc cho bé ăn quá gần nhau, không đủ no hoặc cách quá xa so với nhu cầu cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ, dẫn đến catnap.
4. Tuần Khủng Hoảng – Wonder Weeks
Trong giai đoạn này, não bộ của bé phát triển vượt bậc, dẫn đến tình trạng ngủ không ngon, hay giật mình, quấy khóc.
5. Bé Chưa Biết Tự Ngủ
Bé chưa thể tự ngủ, cần hỗ trợ từ mẹ sẽ dễ bị tỉnh giấc khi chuyển giấc và khó tự ngủ lại.
6. Mẹ Cho Bé Ngủ Ngày Quá Nhiều Giấc Ngắn
Việc cho bé ngủ bù quá nhiều giấc ngắn trong ngày khiến bé không có giấc ngủ nào thực sự chất lượng.
Khắc Phục Catnap Ở Trẻ Thế Nào?
Để khắc phục tình trạng catnap, cha mẹ có thể áp dụng một số biện pháp sau:
1. Sử Dụng Nút Chờ
Khi bé tỉnh giấc và khóc, hãy chờ đợi một vài phút để bé tự trấn an và ngủ lại.
2. Đánh Thức Để Ngủ
Vào phòng bé trước khi bé thức giấc khoảng 15-20 phút và vỗ về nhẹ nhàng để giúp bé chuyển giấc ngủ tự nhiên.
3. Sử Dụng Tiếng Ồn Trắng (White Noise)
Tiếng ồn trắng tạo ra môi trường yên tĩnh, át đi những âm thanh bên ngoài, giúp bé ngủ ngon hơn.
4. Ti Giả
Ti giả giúp bé tự an ủi và bình tĩnh hơn khi ngủ.
5. Cry It Out – CIO
Phương pháp này cho phép bé tự khóc một khoảng thời gian nhất định để tự ngủ lại. Tuy nhiên, cha mẹ cần cân nhắc kỹ trước khi áp dụng phương pháp này.
Kết Luận
Catnap là tình trạng phổ biến ở trẻ sơ sinh và có thể khắc phục được nếu cha mẹ hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng đúng phương pháp. Hãy kiên nhẫn và theo dõi bé để tìm ra cách phù hợp nhất giúp bé có giấc ngủ ngon, phát triển toàn diện.
Đọc thêm: [Hướng dẫn luyện ngủ EASY cho trẻ sơ sinh](link bài viết liên quan)
